Highlights
- Munkledd zazen (90 min) med hållnings- och andningscoaching
- Zen-filosofi (shakyo förklaras) + frågestund
- Japansk kalligrafi (90 min): penselgrunder → slutligt konstverk på shikishi
- Tvåspråkig support (engelska/japanska); fotografering tillåten
- Små grupper för fokus och frågor (max 10)
Description
Kliv in i ett lugnt lokalt tempel för att uppleva autentisk zazen som praktiserats i århundraden. Din munkinstruktör förklarar hur du ska sitta och andas, och guidar sedan en fokuserad session (med kort övning först). På begäran kan den traditionella keisaku (uppmuntringspinnen) erbjudas för att hjälpa till att återställa uppmärksamheten.
Du får också lära dig hur shakyo (sutrakopiering) relaterar till mindfulness och vardagszen.
Du kan njuta av en lugn paus med matcha som tillagas av munken, serverad med traditionella japanska sötsaker.
Det är inte formellt eller stelt – bara enkel etikett och en avslappnad atmosfär.
När ditt sinne och din kropp lugnar sig genom Zen-övningar, kommer värmen från matchan att sjunka in försiktigt och ge en känsla av ren komfort och lycka.
Efter reflektion och frågestund – med tvåspråkigt stöd – transferar vi till en närliggande studio för en praktisk kalligrafiworkshop.
I kalligrafikursen börjar du med borstgrepp, bläckkontroll och grundläggande drag, välj sedan ett tecken (t.ex. ditt namn i kanji eller ett meningsfullt ord) och skapa ett sista verk på shikishi-brädet. Ta bilder av ditt arbete och ta med det hem som en personlig souvenir.
Den här kompakta halvdagen blandar stillhet och kreativitet – perfekt för både nybörjare och erfarna meditatörer.
Includes
Engelsktalande guide/tolk
Temple zazen-program (med munk)
Avgift för kalligrafikurs och allt material (pensel/bläck/shikishi)
Excludes
Måltider och drycker (lätt te kan serveras i templet när det finns tillgängligt)
Upphämtning och avlämning vid hotell, om du inte väljer alternativet med privat chaufför
personliga utgifter
Important Information
- Klädsel: Blygsamma, bekväma kläder för sittande; undvik stark parfym
Keisaku: Erbjuds endast på begäran
Fotografering: Följ tempelreglerna; inga foton under meditation
Bläck: Kan fläcka – mörka/avslappnade kläder rekommenderas för workshopen
Komfort: Kuddarna finns tillgängliga; meddela knä-/ryggproblem i förväg
Tillgänglighet: Korta trappor/ojämna ytor i templet; studion har sittplatser inomhus
Väder: Går i regn eller solsken (mestadels inomhus)
Easy cancellation
Avboka upp till 24 timmar innan aktiviteten och få hela beloppet återbetalat
